デトックスとは？

水や食べ物、空気中にわずかに含まれている有害物質や化学物質が体内に蓄積すると、体調不良・代謝不良、また凝りや頭痛、 イライラや生活習慣病の原因にもなることがわかってきました。これらの原因となる有害物質や化学物質など蓄積された毒素を 体の中から排出する解毒のことをデトックスと言います。

有害物質について

有害物質は有害金属と化学物質に分けられます。有害金属の代表的なものとして、水銀、カドミウム、鉛、ヒ素などが挙げられます。また、化学物質の 代表的なものとしてはアセトアルデヒドやダイオキシンが挙げられます。

水銀は魚介類や歯の詰め物（アマルガム）などから、カドミウムは排気ガス、タバコ、水などから、鉛は缶詰、タバコ、排気ガスなどから、そして ヒ素は魚介類、水、残留農薬などから体内に侵入します。

アセトアルデヒドは建築材や塗料、接着剤などに含まれる化学物質で、揮発したものが呼吸によって体内に侵入します。また、ダイオキシンはゴミ焼却の 排煙などに含まれています。この排煙は大気中から土壌や河川や海へ。食物と大気から体内に侵入してきます。

デトックスの方法

デトックスには様々な方法があります。順番に簡単に説明していきます。

まずは食事です。解毒パワーを発揮する有効成分を含む野菜や果物をしっかり取って、体の中にある毒素を捕まえて 運び出す、また肝臓に働きかけて解毒力をあげる、また腸の中で毒素をからめとって便と共に排出する食物繊維などです。

次に週末断食やプチ断食などの断食です。体内で解毒を担う肝臓や腸を休ませて、解毒力を回復させる。また、断食中は エネルギー源として体脂肪が使われるので、体脂肪内に蓄積していた有害物質が血液中に流出し排出されやすくなります。

次にヨガです。デトックスの為のヨガは、腸を刺激し、排泄力を高めるポーズを中心的に行います。血流を高めて 有害物質の排出力を高めます。

次に発汗して解毒の岩盤浴です。岩盤浴とは、温められた石の上に横たわるもの。汗が出てき始めたと思ったら、あっという間に大量の汗を 出てきます。岩盤浴１５分と休憩５分を１セットとして、３セット繰り返すのが一般的です。時間が経つにつれて汗がサラッとしてきます。自宅で 手軽に出来るものとしては発汗系の入浴剤があります。